חלבון הוא תוסף תזונה כי הוא כמעט 100% חלבון. תוספי חלבון לשחזר סיבי שריר, אשר נהרסו במהלך האימון והם אבני הבניין לצמיחה שריר. למתחילים, זה די קשה לבחור את מגן הטוב ביותר עבור עצמם. אנחנו נעזור לך להבין את זה על ידי מדבר על איזה חלבון טוב יותר.
ללא תערובות חלבון, זה כמעט בלתי אפשרי להשיג תוצאה חיובית בהקמת ההקלה עבור אלה העוסקים מקצועית בפיתוח גוף. Overdoing עם חלבון בלתי אפשרי. הוכח כי חלבון אינו מביא נזק, אם הדיאטה שלך הוא מגוון ואתה לממש.
סוגי תוספי ספורט - ייעוץ למתחילים
החלבונים מחולקים לתוספים של צמחים ובעלי חיים. חלבון ירקות יכול להיות חיטה, אורז או סויה. מקור בעלי חיים - חלב, בשר או ביצה. ההבדל העיקרי ביניהם הוא מהירות ומידת הקליטה בגוף האדם.
הוא האמין כי החלבונים המתאימים ביותר למתחילים הוא חלבון פשוט. אבל ההצהרה אינה נכונה לחלוטין, שכן סוגים שונים של חלבון משפיעים על הגוף בצורה שונה. לכן, כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר, זה יהיה יעיל יותר לפתח דיאטה בודדת.
איזה חלבון טוב יותר
יש מה שנקרא "מהיר" חלבון - זה חלבונים לעיכול בקלות, אשר נלקחים לאורך כל היום. החלבון הטוב ביותר לספיגה אנושית הוא מוכר תוסף ווי, אשר מחולק לרכז להתרכז. אלו סוגים של תוספים שונים בכמות החלבון, ולכן, עלות. חלבון מי גבינה הטוב ביותר הוא ללא ספק לבודד, זה 95% חלבון.
החלבונים המעכלים במהירות כוללים:
ISOFLEX Allmax הוא תוסף לעיכול מאוד נייד המכיל כ 90% חלבון. זה מבודד whey אינו מכיל פחמימות, שומן או לקטוז. אפשרות למי לדבוק דיאטה.
תזונה אופטימלית של 100% Gold Gold Gold מכיל תרכיזים ומבודדים. זה יהיה שילוב מצוין של מחיר ואיכות.
אפס פחמימות VPX - מגרה את הייצור של שרירי הורמון הצמיחה שלה.
פלטינום מבודד העליון SAN הוא חלבון אשר מתמוסס בקלות בגוף נספג בו. מכיל פפטידים.
תוספי ספורט לעיל הם בין הטובים ביותר לצמיחה שריר.
רע לעיכול ספקים. קזאין הוא חלבון איטי המופק מחלב פרה. חלבון זה מתעבה די מהר, אשר מסייע להאט את התמוטטותה בגוף. כאשר אתה משתמש casein במשך זמן רב לא תוכל להשאיר תחושה של שובע. זה סוג של תוספת ספורט נלקח בדרך כלל לפני השינה.
סנאים איטיים:
Dymatize של עלית קזאין הוא מוצר באיכות גבוהה, עם עד 7 שעות של ספיגה על ידי הגוף. מחיר סופר וטעם סופר.
100% קזאין Gold Standart תהיה אפשרות חלבונים מצוינת לצריכה יומית.
100% קזאין חלבון אופטימום תזונה טובה בשל התוכן הגבוה של יסודות קורט.
עבור צמחונים המציאו חלבון סויה. למרות שהוא מאוזן היטב עם חומצות אמינו, הוא עדיין מתאים יותר לנשים, כמו סויה מפחיתה את הסיכון לפתח סרטן השד. ולגברים, צריכת כמות משמעותית של חלבון סויה טומן בחובו שיבושים במערכת האנדוקרינית.
כדי לא לחשוב במשך זמן רב איזה חלבון עדיף לקנות: סויה או מי גבינה, אתה צריך לדעת כי הבחירה הטובה ביותר תהיה שילוב, המורכב מסוגים שונים של חלבונים. זה יספק את הגוף עם אספקה מתמדת במשך זמן רב.
דירוג תוסף מורכב:
מפלצת חלב CytoSport - המנהיג בין תערובות, מכיל 5 חלבונים שונים. אין אנלוגים.
Syntha-6 BSN הוא מאפיין ייחודי של חלבון זה - הוא מזין את השרירים עם חומצות אמינו במשך זמן רב ככל האפשר, ומספק להם צמיחה טובה.
מטריקס 5 Syntrax אינו מכיל צבעים, חלבון יעיל במחיר סביר.
Iso Sensation Ultimate Nutrition - חלבון ייחודי עם תוספת של Colostrum (מוצר שאדם מקבל עם חלב אם). השלילי היחיד הוא המחיר.
AllWhey ALLMAX תזונה המכילה שמן פשתן, מוריד את הכולסטרול. נהדר במשקל.
איך לקחת סנאים
ספורטאים אשר שואפים לגוף שאוב לחלוטין, מומלץ לקחת חלבון לאורך כל היום ולא רק לפני ואחרי האימונים, אלא גם לפני השינה, שכן אנחנו לא צריכים לשכוח כי השרירים להתאושש כאשר הבעלים שלהם ישן.
שיעור היומי של חלבון צריך להיות 2 גרם לכל קילוגרם 1 של משקל, כלומר, ממוצע של 200 גרם. אבל מאז גוף האדם סופג לא יותר מ 25 גרם אבקת חלבון, ולא יכול להיות רק שתי מנות ביום (50 גרם). משמעות הדבר היא כי הנותרים חסר גרם צריך להיות מגויסים עם מזון רגיל (דגים, ביצים, פילה עוף).
איזה חלבון טוב יותר
ההבדל בין חברות הוא רק כמות של חלבון לכל 100 גרם של תוספת בטעם. שם המותג, אריזות היופי ופרסום אינו משפיע על הצמיחה של מסת שריר. מחירים עבור כל החלבונים הם בערך אותו דבר. החריגים היחידים הם תוספי ספורט המותגים המפורסמים כי הם הרבה יותר יקר.
ראוי לזכור כי המטרה העיקרית של חלבון הוא חידוש של מחסור בחלבון, אשר אדם אינו מקבל בתזונה הבסיסית.
תן את המחיר לא להאט אותך בדרך הקלה הגוף מושלמת, לקנות תזונה ספורט בחנויות מיוחדות. הייצור של תוספי ספורט שומר על הקצב עם פעמים, והיום אחד החלבונים הטובים ביותר הוא המוצרים של החברה multipower - חלבון, עבור קליטת שבו הגוף כמעט לא מבזבז אנרגיה. זהו היבט חשוב במהלך מאמץ גופני כבד.
בעת רכישת חלבון, לקרוא בעיון את הרכב על התווית, כי הבחירה הנכונה של תוספי מזון באיכות גבוהה היא הצעד הראשון לדמות הספורטית שלך!
זה יהיה מעניין גם חברים
