ריצה היא הצורה הנפוצה ביותר של אימון. כולם רצים: גברים, נשים וילדים. אבל כדי ליהנות מן הכיתות, ולא לפגוע ברגליים, יש צורך לבחור נעלי ספורט כראוי. נעלי ספורט ונעלי ספורט אוניברסלי אינן מתאימות כאן - אתה צריך מודלים מיוחדים לקחת בחשבון את המשקל שלך, מין, הגדרה רגל, ואפילו טכניקה ריצה.
התוכן:
היצרנים הטובים ביותר של נעלי ספורט - איזו חברה לבחור
נעלי ספורט צריך לבחור בין השורות של יצרנים ידועים. ולא רק בגלל חברות מכובד ערך המוניטין שלהם לפקח על איכות הסחורה המיוצרים. מותגים רציניים עצמם עוסקים בפיתוח נעליים, ללמוד את העומס הספורטאים ניסיון במהלך האימון, ואפילו ליצור חומרים חדשים לייצור נעלי ספורט.
אלה המעורבים ברצינות בריצה וזקוקים להנעלה נוחה, ארגונומית, צריכים לחפש את זוגם בשורה של החברות הבאות:
1. אסיקס
2. מיזונו
3. נייק
4. אדידס
5. סאוקוניה
במאמר הדגמים הטובים ביותר של נעלי ריצה שקלנו בפירוט את המוצרים של אלה יצרנים ידועים אחרים. אבל במקרה של נעלי ספורט, הבחירה צריכה להתבסס גם על המאפיינים האישיים של האדם. לכן, לקרוא את המלצות המומחים לרכוש היה מוצלח באמת.
כולל נעלי ריצה
נעלי ריצה יש מספר הבדלים בין סוגים אחרים של נעלי ספורט. זה נוגע לא רק לחתוך, אלא גם את המאפיינים של החומרים המשמשים:
1. למעלה - רך וגמיש, עם מספר מינימלי של תפרים. לעתים קרובות יש רשת שינוי של ניילון או חוטי פוליאסטר.
2. עקבים קשיחים נוקשה עבור קיבוע העקב אמין הלחץ הפחתת הלחץ על גיד אכילס.
3. כיסוי - סוג של "צווארון" עבור הקרסול. רך חזק, זה מתקן את הרגל היטב ומונע שפשוף.
4. את midsole "disperses" נקודת עומס הלם, ביצוע פונקציות של סוג של חגורה משוריינת.
5. הבלעדית עם עיבוי חובה על העקב ואת הבוהן למעלה. זה עשוי מחומרים רכים וגמישים, אך עמיד כי לספק הידבקות טובה על פני השטח.
אלמנטים אחרים של נעלי (לשון, lacing) אין כל הבדלים בסיסיים. כמו insole, למרות שזה יכול להיות נשלף, לא נשלף, או אפילו יש "אפקט זיכרון".
סוגי נעלי ריצה
לפני שתמשיך לסקור את הסוגים העיקריים של נעלי ריצה, לשקול סיווג משותף עבור כל הדגמים.
קודם כל, נעלי התעמלות נבחרות לפי מין. גברים ונשים יש מבנה שונה של כף הרגל ואת היחס של משקל הגוף לאזור שלה, שבגללו הלחץ על הבלעדית של שני המינים יהיה שונה.
אם אתה לא נוגע בנושאים העיצוב, הסימנים האופייניים של נעלי ריצה גברים הם:
1. פיחות ניכר יותר.
2. גוש רחב.
3. אזור עקב קטן יותר.
נעלי נשים יש מידה נמוכה יותר של פיחות, שכן ספורטאים הם בדרך כלל קל יותר מאשר גברים. וכדי לשמור על גיד אכילס, העקב על דגמים כאלה עולה קצת יותר.
בנוסף, נעלי ספורט מחולקים תת מינים, בהתאם הכיסוי פועל. ישנן שלוש קבוצות של נעלי ספורט:
1. לרוץ על האספלט.
2. עבור חדר הכושר והליכון מצויד.
3. עבור ריצה בין מדינות.
עדיף להשתמש נעלי ספורט בהתאם למטרה שלהם - כך שהם יימשך זמן רב יותר, ואת הבעלים יהיה הרבה יותר נוח.
הפרדה לפי עונות השנה
קיץ
נעלי ספורט בקיץ לתפור את החומרים הקלה.היחיד כאן הוא קצף או סיליקון, הדף מורכב בעיקר של רשת. בנעליים כאלה, הרגליים "לנשום" טוב, נעלי ספורט עצמם קל (עד 500 גרם של קיטור). הם יכולים לרוץ לא רק במורד הרחוב במזג אוויר חם, אלא גם בחדר הכושר כל ימות השנה.
חורף
נעלי החורף הם תמיד צפוף יותר והוא יכול לשקול עד 800 גרם האופציה האידיאלית היא סוג Gore-tex העליון ממברנה חומר עם בידוד נוסף. היחיד כאן הוא עבה יותר, עשוי פוליסטירן מורחב, אשר מגן על הרגליים מפני קר ולחות. מודלים החורף הם השלימו לעתים קרובות על ידי קוצים - נשלף או יצוק. המינוס היחיד של נעלי ההתעמלות הוא שהרגליים בהן אינן "נושמות" כלל, ואפילו גור-טקס לא פותר את הבעיה.
Interseasonal
מודלים Interseason הם מעבר בין החורף לקיץ. הם לא נרטבים, יש להם סוללה צפופה, ובאותו הזמן אין פה אוורור.
הדרכה
מתאים לספורטאים מקצועיים וחובבים. מודלים אלה יש ריפוד טוב משקל מוגבר מעט: זוג נעלי ספורט מותח עבור 250-400 גרם את outsole ללבוש עמיד באופן מושלם מפיץ את הלחץ של כף הרגל, ואת העליון נעשה באמצעות טכנולוגיית Fit Fit מתוך רשת פולימר.
נעלי ספורט כאלה הן יותר נוחות ובטיחותיות, אבל הן לא מתאימות לאליפות בגלל המשקל הרב שלהן. בנוסף, היחיד שלהם מיועד אספלט בחוץ, ולא על ציפוי גומי של האיצטדיון.
יתרונות you
- תמיכה אמינה והגנה על כף הרגל;
- פיחות טוב;
- רך אבל outsole עמיד;
- אוורור רגל עקב רשת העליונה.
חס you
- משקל מוגבר.
לתחרות
זוהי בחירה של אנשי מקצוע. ככלל, נעלי התעמלות כאלה הן כמעט אור כפול כמו מודלים אימון (כ 200-250 גרם), אשר מאפשר לך לפתח מהירות מקסימלית מרחוק. כאן היחיד הוא דק יותר וגמיש יותר, וגם יש אחיזה טובה יותר על ההליכון. נעלי ספורט עבור תחרויות אתלטיקה יש אחיזה בקרסול חזק מאוד, וזה לא תמיד נוח, אבל יעיל לשמירה על מהירות של רץ. אבל הפחת הוא כמעט נעדר כאן, ולכן נעליים כאלה אינם מתאימים לאימונים תכופים.
יתרונות you
- משקל מינימלי;
- אפשר לספורטאי להתפתח במהירות גבוהה;
- אחיזה מושלמת על הבלעדית;
- קיבוע קשיח על הרגל.
חס you
- מתאים רק לספורטאים מקצועיים;
- קצרת מועד.
עבור קרוס קאנטרי
זהו מודל מיוחד עבור אלה שאוהבים לרוץ על הכביש. נעלי ספורט כאלה יש משקל גדל ל 400-500 גרם עקב כמה תכונות עיצוב. הנה מגיע חיזוק, אבל גמיש יחסית outsole עם לדרוך ומים עמיד חזק.
יתרונות you
- לא להירטב;
- מסוף עבה עם ריפוד טוב ואבן הגנה;
- חלוקת משקל אחידה;
- גמישות טובה מאפשרת לך לקחת את הירידות ואת העליות;
- הקלה לדרוך מספק אחיזה מקסימלית.
חס you
- משקל כבד יחסית;
- חוסר אוורור.
אפשרויות לבחירת נעלי התעמלות לריצה
גודל
נעלי ריצה צריך לשבת צמוד על הרגל באותו זמן לא לסחוט אותו. לכן, יש צורך לבחור את גודל הנעל באופן מדויק ככל האפשר ולהיות בטוח למדוד את זה לפני הרכישה (הדמות על הבלעדית לא יכול להתאים את המציאות). נעלי התעמלות אידיאלי בשבילך הם אלה שבו הבוהן הגדולה לא להגיע הבוהן של 3 מ"מ. השוליים צריכים להיות בערך 1.5 מ"מ בכל צד.
פרונטציה
זהו אינדיקטור לחסימה והסטיה של כף הרגל ברגע ההשפעה, כאשר העקב יורד מהאדמה. כאשר ריצה באנשים עם ההטיה שונה, העומס על הבלעדית מופץ בדרכו שלו, כלומר, תמיכה ופחת צריך להיות מותאם למבנה הרגל.
כדי לקבוע את ההטיה ואת גובה הקשת, אתה יכול להשתמש הפשוטה "בצק רטוב". רטוב את הרגליים היחפות שלך ועמד על גיליון נייר עבה לרגע. כאשר ההדפסים הרטובים מופיעים, עיגלו את המתאר בעט. בין הבוהן לעקב, תוכלו לראות עיקול מקושת, ואת רוחב המקום הנותר בנקודת הצר של קבוצה זו תקבע את ההטיה של הרגל שלך.
לאחר הניתוח, נותר רק לבחור את האפשרות הנכונה:
1. במקרה של רגל שטוחה, הרגל מתמוטטת פנימה, וחותם רחב מתחת לקשת נשאר על הסדין. במקרה זה, אתה צריך נעלי ספורט ללא תמיכה קשת, אחרת אתה תרגיש אי נוחות בזמן ריצה.
2. צרור צר מאוד בין הבוהן לעקב הוא סימן של supination. הרגל שלך יש מגע מינימלי עם פני השטח, אשר מגדיל את העומס על הרגליים דורש ריפוד טוב מן נעלי. בתוך תמיכה גבוהה instep נדרש טביעת רגל גדולה יותר.
3. ב pronation רגיל, קשת מקושת מגיע בערך באמצע הרגל. כאן, עם פיחות טבעי, הכל בסדר, כך גמישות מיוחדת מן הבלעדית של נעלי לא יהיה צורך.
שיעור פחת
פרמטר זה תלוי במשקלו של הספורטאי ובמאפייני המרחקים שהוא מנהל. עבור אנשים רזים, פחת משופר אינו נחוץ במיוחד (מודל ממוצע או קל יעשה), בעוד להשלים את זה פשוט הכרחי.
כמו כן, ניתן להוסיף את התוספות המעבות והאלסטיות בחלקים שונים של הבלעדית:
1. בשכמייה - עבור sprinting, כמו גם, אם יש צורך, לעשות מטלטלות תכופות ברגעים של קפיצות.
2. על העקב - עבור מרתון ורצים אימון, כאשר משקל הגוף על הנחיתה כל הזמן נופל על העקבים.
חומר outsole
נעלי התעמלות צריך להתכופף מספיק טוב, במיוחד אם הוא מודל שבו אתה צריך לרוץ לאורך הרחוב או שטח מחוספס. באופן אידיאלי, נעליים צריך להיות כפוף בידיים בזווית של 45 מעלות, אבל הרבה תלוי בחומר של הבלעדית. הוא גם קובע את העלות, את מידת הפיחות ואת "עקשנות" של נעלי.
החומרים הבלעדיים הבאים זמינים בשוק:
1. גומי - האופציה הנפוצה ביותר, יש עלות נמוכה, אבל מספק הדבקה מצוינת על פני השטח באמת מתכופף היטב.
2. BRS 1000 הוא קשה גומי סינתטי עמיד שחיקה. משמש בדרך כלל באזורים נבחרים של הבלעדית.
3. תרכובת גומי DRC הוא חומר שאינו הרג כי הוא מתאים לכל סוגי המסלולים.
4. Duralon הוא גומי נקבובי קל כי אין התנגדות ללבוש גבוהה, אבל מספק גמישות מעולה וקליטת זעזועים.
חומר עליון
כל יצרן מנסה לשפר את המוצר מחומרים שונים. אבל הכי פופולרי ונוח הם הסוגים הבאים של אותם:
1. עור אמיתי הוא עמיד וגמיש, אבל הרגליים נעלי עור "לנשום" רע. זה די אופציה עבור העונה.
2. עור סינתטי חזק וקל יותר מאשר טבעי, אך חסר גמישות.
3. ניילון או רשת PE - לא הראשי, אבל החומר הנפוץ ביותר עבור נעלי ספורט בקיץ מוסיף במודלים קל. Differs ב עמידות מספקת מספק אוורור אופטימלי של הנעלה.
4. גור-טקס (Gorteks) - חומר בעל שלושה שכבות עם קרום fluoroplastic הממוקם בין הבד העליון ואת הבטנה בידוד. "חורף" אפשרות, המאפשר את הרגליים לא להקפיא, אבל באותו הזמן לספק מינימלי חילופי האוויר.
איזה נעלי ספורט לבחור
1. אם אתה פשוט החליט לרוץ על עצמך, לבחור נעלי ספורט עם נעלי עקיבה היטב שקוע. רשת שינוי גם במודלים "סתיו" יעשה ספורט נוח יותר.
2. ספורטאים מקצועיים אשר משתתפים כל הזמן בתחרויות יהיה גם צריך זוג קל של נעלי התעמלות עם קיבוע רגל מקסימלית.
3. אוהדים של החורף פועל ברחוב עדיף לבחור מודל מבודדים טוב מ Gorteks על סולידי עבה עם דריכה ו דוקרנים.
4. תושבי הכפרים בפריפריה ואלה שבסופו של דבר בוחרים דרכים עפר להפעלת נעלי התעמלות בעלות משקל ממוצע על סוללה עבה אך גמישה מאוד עם אף כפוף ודריכה חזקה.גם כאן אתה צריך קליטה טובה הלם כיסוי רגל אמין, אחרת נקע הוא בלתי נמנע.
5. אם אתה נוהג עודף משקל, לקחת נעלי התעמלות עם ספיגת זעזועים מקסימלית. אז תוכלו להפחית את העומס על הרגל התחתונה ואת הברך, להקל על העבודה של הרגל, ואתה תקבל פחות עייף, כלומר תוכל לרוץ יותר.
עלות נעלי ריצה
1. מודלים הדרכה ניתן לרכוש בטווח של 2500-40000 רובל.
2. נעליים מקצועיות עבור תחרויות ריצה יעלה על 10-25 אלף.
3. עבור זוג החורף, להתכונן לתת לפחות 5,000-10,000 רובל.
4. בערך באותו יעלה נעלי ספורט עבור ריצה בין מדינות, רק את הסף התחתון כאן מוגדר 2,000.
זה יהיה מעניין גם חברים
